7 Mandamentos da Boa Alimentação

13.11.15

OOOOOOOOOOOOI galerinhaaaa! ☺
Beleza pura? 
Eu não esqueci da série que disse que ia fazer, só que minha querida internet não tem me ajudado muito, então os posts tem demorado pra sair e quando saem estão atrasados... Prometo resolver isso em breve! ♥ 
Mas então, bora dar continuidade a série Reeducação Alimentar? Bora conferir o post de hoje? 



1- Tome café todos os dias! 


O café da manhã é a primeira e mais importante refeição do dia! É esta refeição que nos á energia e disposição para começarmos o dia bem. é clichê falar disso? é sim. Mas inúmeras pessoas pulam esta refeição, tanto pela ''falta de tempo'', quanto por achar que fazendo isto conseguirão emagrecer. Primeiro, o tempo é algo que podemos controlar, sempre que queremos algo basta se organizar com antecedência que é possível realizar tudo. E segundo, que pulando esta refeição, você não irá emagrecer, seu organismo precisa de energia e pulando o café você ficará com mais fome, o que lhe prejudica.

2- Cozinhe mais


Cozinhar é uma terapia! Além de desestressar e ser um hobby de muitos, cozinhar também ajuda na alimentação. Cozinhando você pode incrementar sua alimentação com alimentos saudáveis, fazendo coisas que gosta, de forma nutritiva e gostosa. 

3- Reduza o sal


O sal é um dos maiores vilões para quem procura por uma alimentação saudável. Exagerar nesse tempero causa danos aos rins e hipertensão arterial. Substituir o famoso sal fino branco por uma versão com teor mineral menor, tal como o sal rosa, ou o sal marinho, é uma boa saída! Outra opção é usar outros temperos, como cebolinha, alecrim, salsinha, manjericão, dentre outros...  

 4- Opte por integrais


Os integrais, como trigo, linhaça, chia, gergelim, centeio, dentre outras, auxiliam na boa alimentação, proporcionando uma melhora no organismo. 


5- Consuma gorduras boas


Algumas gorduras servem tanto para ajudar no emagrecimento, quanto para o bom funcionamento do corpo como um todo. As ditas gorduras boas são responsáveis pela criação dos hormônios que protegem o nosso corpo e nos sacia. Elas também ajudam a reduzir o nível de colesterol ruim n o sangue, o LDL. Dê preferência aos alimentos como: azeite de oliva extra virgem, salmão, abacate, chia, linhaça, açaí...


 6- Pratique Exercícios físicos

Aliados a uma boa alimentação, não pode faltar os exercícios físicos. Caminhar, correr, alongamentos... Tudo vale! 

 7- Coma frutas e vegetais

Elas dão energia, nos proporcionando maior disposição e auxiliando na melhora do nosso organismo, pois contém vitaminas e minerais que ajudam no controle de inúmeras doenças! O ideal é consumir de 3 a 5 frutas por dia. E vegetais também! 


Beeeeeeeeeeeijos amorecos e aguardem que logo vem mais posts assim! ♥ 

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Temos 2 comentários :)

  1. Ótimas dicas, to na reeducação alimentar e seu post veio na hora certa! Beijos
    http://www.alicesantana.com.br/

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    Respostas
    1. obrigada lindona!
      que bom que gostou! ♥
      beijão!

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